Nuestros últimos diseños

Nuestros últimos diseños

Tenemos una temporada febril aquí en Superwelter.

No tenemos capital para emprender duro con el Directorio ni mucho menos con el gimnasio, de manera que hemos decidido concentrarnos en lo que sí podemos hacer: diseño de camisetas.

Esperamos recoger fondos para en el próximo futuro ir delibrando lo planeado: un Directorio espectacular y global que va creciendo poco a poco, y quizás, ya soñando, un pequeño gimnasio desde el que divulgar este bonito deporte, con amor y con responsabilidad.

Si queréis ver estos diseños nuestros estampados en camisetas, sudaderas, tazas, pósters o pegatinas, id a nuestra tienda en este link. Se envían los pedidos globalmente y se aceptan los principales métodos de pago. La plataforma Redbubble imprimer, envía y cambia o devoluciona si se precisa el caso.

Gracias por apoyarnos, compartid, o comprad una brutal camiseta para vuestros entrenamientos!

Aquí una galería de nuestros diseños.

Sombra de Boxeo del mes

Sombra de Boxeo del mes

Estimados amigos, aquí os ofrecemos una nueva idea para hacer 12 rounds de sombra.

Cada round será de 3 minutos, entre ellos un descanso de 1 minuto. Podéis descargaros alguna app de medición de tiempo (timer) y usarla para medir los rounds, o usar el Online Boxing Timer aquí desde vuestra computadora.

Tiempo total del ejercicio: 45 minutos.

Materiales necesarios:

  • ropa deportiva
  • espejo
  • dos pesas ligeras de 1 libra / 0.5 kg
  • una pera de esquiva – o pelota de tenis dentro de un calcetín (colgada del techo a modo de perita).

Empezamos:

1) Movimiento y sólo jabs: empezaremos con un round de calentamiento, tirando jabs, y enfatizando el movimiento, relajado y grácil. De vez en cuando, tras un jab – que tiraremos desde nuestra guardia más cómodo (con buen estilo) -, cubriremos todo, nos seguiremos moviendo relajados. Minimizamos la tensión, y sólo la aplicamos cuando cerramos la guardia. De este modo practicamos el ciclo relajo-tensión que tantas veces hay que usar en un round.

2) Caza y Evasión: en el segundo round, iremos a “cazar” a un adversario imaginario, es decir, ir a por él, recortandole el espacio disponible (“recortar el ring”). Tras 5 segundos de pasos acechándolo, le tiraremos un combo de 4 golpes, y saldremos en modo de evasión -él nos cazaría a nosotros- por otros 5 segundos. Tras otros cinco segundos evadiendo, tiraremos otro combo de 4, rápido pero relajado, y vuelta a empezar. Mientras lo cazamos mantenemos una guardia precavida, y cuando salimos estamos más relajados y cabeceamos.

3) Riposta rápida: en este round con guardia alta, imaginaremos que el oponente nos tira un 1-2-3, yo lo bloqueo, y riposto con lo que quiera, pero debe ser una riposta rápida. Relajado y rápido los movimientos. Desarrollamos instinto para ripostar, moviemiento reflejo y rapidez.

4) “Molestar al rival”: en este cuarto round somos nosotros los que tomamos la iniciativa, y le tiraremos un jab al rival, o un 1-2, tras los cuales inmediatamente bloqueo o cubro defensivamente. Ejemplo: tiro un jab y con la misma mano defiendo (inmediatamente después, para frustrar SU contragolpeo). Tiro luego un uno-dos y defiendo inmediatamente su uno-dos. Molesto y defiendo con inmediatez.

5) Ofensa: aquí nos pondremos explosivos. Tiraremos combos de tres golpes (libres), y esquivaremos tres veces como queramos. Y me muevo. Tan pronto recupere el aliento como para volver a la explosividad, vuelvo a tirar 3 golpes libres / 3 esquivas, todo explosivo, la esquivas también.

6) Hacer y deshacer combos. Tiro un “1-2-3-esquiva hacia atrás”, me muevo, y tras unos 5 segundo lanzo un “esquiva hacia atrás-3-2-1” (orden iverso). Luego me invento otro combo, por ejemplo, “cubro-upper-jab”. Me muevo durante 5 segundos, y lo tiro del revés: “jab-upper-cubro”. Etcétera. Coordinación.

7) Cadera y cadena de movimiento. Aquí agarraremos las pesas. Iremos al espejo. Nos pondremos a una distancia prudencial para no darle. Trabajaremos CADERA. Es decir, primero doy golpe de cadera, y despliego la fuerza a través del brazo. Este ejercicio nos servirá para reconocer cuán importante es la cadera para dar impulso al golpe. Por ejemplo, si tiro ganchos cortos (uppercuts) siempre lo haré metiendo un caderazo. Lo mismo con el hook/crochet/cruzado: pimero giro toda la cadera, luego despliego brazo – relajado. Para los recto igual: meto caderazo para adelante y luego despliego el brazo, como una cuerda o cadena o látigo. Entre el caderazo y el puñetazo hay continuidad – no debe haber dos tiempos sinó un solo, simplemente debemos prestar atención al orden: primero cadera, luego brazo y puño.

8) Estamina. Sombra con pesas libre. Con una condición, cada vez que me CANSE, tiro un explosivo 1-2, como sacando fuerza de dónde no tengo. Luego reposo (moviéndome) y recupero. ¿Me canso otra vez? 1-2!!! y así los 3 minutos.

9) Tacto espacial, economía de movimientos, precisión e instinto. Round suave alrededor de perita. Cuelgo del techo una perita (me vale una pelota de tenis dentro de un calcetín). Este round será suave y haremos una sombra libre sin pesas, con pocos golpes, midiendo el momento preciso de ataque, ALREDEDOR de la perita sin tocarla. Si la vamos a tocar por lo que fuere, la esquivamos o le damos un leve bloqueo. Pero intentamos que no se mueva (si se mueve porque la hemos tocado, no pasa nada, seguimos, pero procuramos no seguir tocándola). Sombra leve y suave alrededor de una pera colgante.

10) Esquivas. Tendremos un depósito de 60 golpes en todo el round (eso es poco). Los deberemos administrar (contarlos) durante todo el round, de manera que antes de acabarlo todavía podemos soltar uno. El resto del tiempo practico esquivas, posición de piernas con buena base, relajación y equilibrio. Las esquivas las hago a consciencia, potentes, decididas. Si me lío contando, simplemente hago un round de esquivas y tiro pocas manos.

11) Volumen. Aquí será al contrario, debemos terminar el round HABIENDO TIRADO un mínimo de 300 golpes (100 por minuto). Los tiramos rápidos y relajados. Los tiramos CON SENTIDO, no a lo loco. Es decir, armando combos (variedad), o creando secuencias (repetición). No me olvido de cubrirme duro o de bloquear duro de vez en cuando. Si contar los golpes se hace pesado, simplemente dale caña y tira cuantos más golpes puedas en 1 round.

12) Combos largos de ocho golpes. Debo hacer únicamente 12 de estos durante los 3 minutos del round. Son pocos. Debo por tanto administrarlos. Me voy moviendo sin pausa por el espacio. Este ejercicio nos hará concentrar en sacar buenos combos en momentos precisos. Creatividad. Piensen en Pacquiao, o en Canelo Álvarez cuando saca combos largos.

Calentamiento final:

– 1 minutos de sombra suave libre frente al espejo.

Probadlo y nos comentáis qué tal!

Saludos,

  • Ignacio
El 1-2 (10 Eficaces Combinaciones en Boxeo, parte 1)

El 1-2 (10 Eficaces Combinaciones en Boxeo, parte 1)

Empezamos esta serie de artículos describiendo 10 eficaces combianciones básicas que hay que aprender. Un ABC de las combinaciones a partir del cuál se podrá desarrollar vuestro propio estilo.

En este artículo empezaremos con la más básica, pero muy eficaz: el “uno dos”

1) El Uno – Dos

Eficaz en largo y en medio alcance

También llamada “Jab – Cross” en inglés, o “Recto de Izquierda – Recto de Derecha”, la combinación más básica en el boxeo también es de las mejores. Los sencillos 1-2 se pueden usar cuando estás peleando “por fuera” si eres más alto o tienes brazos más largos, o cuando tu oponente se acerca, y también cuando estás en pleno intercambio (a medio alcance, el más peligroso, ya que recibirás más golpes – pero el más fructífero ya que entrarás más golpes tu también).

El jab (o “uno” o “Recto de Izquierda” -para la mayoría de guardia diestra-) es la herramienta principal en boxeo, porque se usa para preparar el Recto de Derecha. El jab se usa como un buscador de rango, como distracción, y para cegar a tu oponente, e incluso para empujarlo, barrarle al presionarle su cuello u hombros, para hacer amagos, o para disuadirlo al contragolpear. También puedes “doblar” el jab (lanzar un “jab jab” mientras avanzas) y luego lanzar tu derecha recta con potencia.

Veamos algunos ejemplos del uno-dos:

Leonard vs. Hagler

Hearns vs. Duran (lo sentimos por el pobre Roberto Durán, al que amamos, pero aquí se llevó la peor parte):

Hearns vs Leonard (observar como un exitoso uno-dos permite seguir tirando manos certeras):

Más “uno-doses” antológicos poblarán este post con el tiempo, actualizándolo, pero de momento lo dejamos aquí, e iremos preparando el artículo siguiente sobre el “uno-dos-tres” o “jab-cross-hook”, o “recto de izquierda, recto de derecha, cruzado de izquierda” o como demonios le llamemos… ¡Hasta pronto muchachos!

Los distintos golpes en boxeo

Los distintos golpes en boxeo

Houston, tenemos un problema.

Y es que para nosotros los castellano-hablantes, que vivimos en naciones muy aficionadas al boxeo, no hemos encontrado una forma definitiva y consistente de enumerar los distintos golpes de boxeo.

En inglés la tienen:

Jab: recto de mano adelantada
Cross: recto de mano trasera
Lead Hook: cruzado de mano adelantada
Rear Hook: cruzado de mano trasera
Lead Uppercut: gancho de mano adelantada
Rear Uppercut: gancho de mano trasera

Para ellos es mucho más corto y fácil hablar de los golpes. Si cada vez que un hispano-parlante, para decir jab, debe decir “recto de mano adelantada”, acabaremos hasta la coronilla de tantas palabras cuando queramos describir una mera combinación.

Pruebalo tu mismo, e intenta decir jab/cross/hook en español. Sería algo así como “recto de mano adelantada, recto de mano trasera, cruzado de mano adelantada”.

¿Incómodo, no es cierto?

A ello se suman todo tipo de confusiones.

La primera: ¿de qué mano hablamos? Hay la obligación de especificar qué mano es la que tira el recto, el cruzado o el gancho. ¿La delantera, o la trasera? Si en vez de añadir lo de “mano adelantada” o “mano atrasada” hablamos de “recto de izquierda” o “recto de derecha”, estaremos indicando hacer cosas distintas al luchador de guardia diestra que al de guardia zurda cuando le pedimos un “dame un recto de derecha”. El diestro tirará un cross, el zurdo un jab.

De ahí que sea menos equívoco hablar de mano adelantada (lead) o atrasada (rear). De este modo sé a qué mano le pido el golpe, si a la delantera o trasera, y no tanto la izquierda o derecha.

La segunda confusión: traducciones y significados que se pisan. Las traducciones del inglés al español, cuando son literales, pueden significar un golpe distinto. Veamos las traducciones literales de cada golpe, del inglés al español, y comprobaremos el caos que se genera:

  • Jab: la traducción al español es PUNZÓN o estocada o pinchazo. ¿Increíble, verdad? Pero nadie lo usa. Se usa “jab”.
  • Cross: la traducción al español es CRUZADO, pero para nosotros un cruzado es otra cosa: el golpe curvo horizontal, no un recto – y el cross es un recto. Por tanto hay que encontrarle otra palabra española si queremos evitar lo de “recto de mano atrasada”.
  • Hook: hook en inglés significa GANCHO. Pero, demonios, resulta que gancho para nosotros suele significar DOS cosas distintas según el gimnasio al que vayas: el golpe curvo paralelo al suelo, o el golpe curvo vertical (el uppercut inglés). ¿Cómo saber a cuál me refiero cuando le pido a mi boxeador un GANCHO? Algún tipo de aclaración previa será necesario.
  • Uppercut: literalmente significaría “corte de parte alta”. Algo que no tiene mucho sentido, y que en español se ha venido traduciendo, como Gancho, o incluso sin traducirlo: “upper”, o “uppercut”.

Como vemos, traducir tampoco nos arregla las cosas.

De manera que estamos obligados a encontrar una fórmula que nos permita tanto acortar las palabras empleadas para describir cada golpe, como ser más específicos y despejar ambigüedades.

¿Como solucionar tanto embrollo?

Aquí es donde entra en juego la Numeración de los golpes.

Ya Cus d’Amato, entrenador de Mike Tyson, empleó este método. Su numeración es algo particular, y reservaban al jab el número 7, que es, sin embargo uno de los golpes más usados, y al que la mayoría de entrenadores del mundo le dan el 1. Pero da igual, la idea nos sirve.

Nosotros (yo por lo menos) soy partidario de enumerar los golpes, y lo hago de esta manera:

“1”: el jab
“2”: el cross
“3”: el hook delantero
“4”: el hook trasero
“5”: el uppercut delantero
“6”: el uppercut trasero

Solucionado.

“Cantando” los numberos a tu luchador cuando haces manoplas, o le aconsejas desde la esquina, o al describir un combo a alguien, o a tus aprendices cuando hacen sombra… en todas estas situaciones será más fácil describir lo que queremos.

¿Qué os parece este sistema? ¿En qué lo mejoraríais?

Saludos amigos y hasta pronto!

Guardia diestra, guardia zurda, y mano dominante

Guardia diestra, guardia zurda, y mano dominante

Una curiosidad en el mundo del boxeo de la que no se suele hablar, es que tu Guardia (diestra o zurda) no tiene que ver realmente con cuál es tu Mano Dominante (fuerte).

Encontramos cuatros situaciones:

  • Diestro con Guardia Diestra (como Mayweather)
  • Zurdo con Guardia Zurda (como Pacquiao)
  • Diestro con Guardia Zurda (como Lomachenko)
  • Zurdo con Guardia Diestra (como Cotto).

Cada caso tiene ventajas y desventajas.

  • Diestro con Guardia Diestra (como Mayweather): es la situación más común. Tu mano fuerte se guarda atrás para descargar con más potencia.
  • Zurdo con Guardia Zurda (como Pacquiao): tienes la ventaja de ser zurdo (un oponente menos común, tanto para diestros como para otros zurdos), y cargas tu mano fuerte atrás también.
  • Diestro con Guardia Zurda (como Lomachenko): su ventaja es que tu mano fuerte va delante y tendrás un jab y un cruzado delantero más potentes, ambos dos golpes muy importantes, sumado a lo inusual de ser un zurdo.
  • Zurdo con Guardia Diestra (como Cotto): su ventaja es también que tu mano fuerte será la del jab y la del cruzado delantero. Causas más daño, pero pierdes intensidad en tu recto de derecha.

Veamos fotos de los susodichos:

Normalmente encontramos que alguien de mano dominante derecha, adoptará la guardia Diestra, es decir, con tu mano izquierda adelantada para iniciar los ataques con el jab, y la mano derecha atrasada para meter los cañonazos del cross.

Un ejemplo de Diestro con Guardia Diestra es Floyd Mayweather.

Y a la inversa, un Zurdo en la vida real, suele adoptar la Guardia Zurda, con su mano dominante (la izquierda) cargada atrás, y la derecha adelantada.

Un ejemplo de Zurdo con Guardia Zurda es Manny Pacquiao:

9/15/09,San Diego,Ca. – Photo Credit : Chris Farina – Top Rank (no other credit allowed) copyright 2009

Curiosamente, Pacquiao escribe con la derecha, pero porque en Filipinas se les prohíbe de chicos hacerlo con la izquierda.

June 5, 2012, Las Vegas, Nevada – Photo Credit : Chris Farina – Top Rank (no other credit allowed) copyright 2012

Pero aquí no termina la cosa.

Porque tu puedes ser Zurdo en la vida real, y adoptar una Guardia Diestra, como por ejemplo Miguel Cotto:

6/6/09,Bronx,N.Y. – Photo Credit : Chris Farina – Top Rank (no other credit allowed) copyright 2009

…y para terminar tenemos Diestros con Guardia Zurda, como Lomachenko:

 

Y vosotros:

¿Cuál es vuestra mano dominante y cuál es vuestra Guardia? ¿Se corresponden o no?

¡Comentad y hasta el próximo artículo!